Որպեսզի մարզանքն օգտակար լինի, այն պետք է տևի 20-25 րոպե: Բոլորովին էլ պարտադիր չէ այդ ընթացքում լրիվ ուժասպառ լինել: Հարկավոր է պարզապես հասնել նրան, որ օրգանիզմի մատակարարումն էներգիայով տեղի ունենա մաշկի տակ գտնվող ճարպային շերտի հաշվին: Իսկ դա նշանակում է, որ վարժության ժամանակ սրտի զարկերի հաճախականությունը պետք է տեղավորվի, այսպես կոչված, նպատակային սահմաններում:

 

 

Շարունակությունն՝ այստեղ: