Աշխարհում, որը լի է սթրեսներով, ձեռքերի համար յոգան կարող է էականորեն բարելավել Ձեր տրամադրությունը և նյարդային համակարգը:
Սուրյա Մուդրա
Այս դիրքը քաշ գցելու համար է: Այն կարող է լրջորեն բարելավել մարսողական համակարգը և խթանել նյութափոխանակությունը: Դուք կսկսեք ավելորդ քաշից ազատվել արդեն մի քանի օր հետո:
Պրիտվի Մուդրա
Ուժի դիրք: Այն կօգնի Ձեզ պնդացնել առողջությունը, պաշպանվել ինֆեկցիաներից և ընդդիմագործությունից:
Վաաույու Մուդրա
Սա հանգստության դիրքն է: Այն հեշտացնում է թթվածնի շարժը մարմնում, թուլացնում է ագրեսիան և հիպերակտիվությունը, հանգստացնում է նյարդերը: 
Շունյա Մուդրա
Ձեռքերի այս դիրքով մեդիտացիան անցկացնում է ցավը: Հատկապես այն փրկում է գլխապտույտից: 
Գիյան Մուդրա
Իմաստության դիրք: Մեծացնում է կենտրոնացումը և բարելավում է հիշողությունը: 
Վարուն Մուդրա
Այս դիրքը բուժում է արթրիտը, ջրազրկումը, հորմոնալ խանգարումը:
Աակաշ Մուդրա
Սա պայծառացման դիրքն է, որն իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ մտքերից:
