Սրտային հիվանդություններին է պատկանում ինչպես իմացանք մարդկային մահացության պատճառների այսպես կոչված առույծի բաժինը։
Սիրտն առողջ պահելու համար մասնագետներր խորհուրդ են տալիս օգտվել հետևյալ պարզագույն միջոցներից։


1 Օգտագործել առողջ սնունդ։


Եթե էժան վառելիք լցնեք թանկարժեք մեքենան արդյոք այն կաշխատի նույն կերպ ինչպես թանկարժեք վառելիքի դեպքում։ Իհարկե ոչ։ ՈՒրեմն մեր ներքին գլխավոր մեքենան էլ պետք է լիցքավորենք մրգերով ու բանջարեղենով հատիկայիններով ճարպերով ընդեղենով ու ձկնամթերքով։


2 Մարմնի քաշը պահել առողջ սահմաններում։


Հավելյալ քաշը մեծացնում է սիրտ անոթային համակարգի հիվանդություններով հիվանդանալու հավանականությունը։


3 Շարժվել շարժվել և նորից շարժվել։


Եթե կանոնավորապես կատարենք ֆիզիկական վարժություններ ու հետևենք մարմնի զանգվածին խոլեսթերինի մարկարդակն ու զարկերակային ճնշումը կսկսեն նվազել։


4 Ստուգել ճնշումը։


Զարկերակային ճնշմանը կանոնավոր հետևելու դեպքում կհամոզվենք որ այն առողջ դիապազոնում է։


5 Թողնել կամ գոնե խստորեն սահմանափակել ծխելը։


Օրգանիզմի վրա ծխախոտի թողած բոլոր բացասական ազդեցությունների հետ մեկտեղ ծխելը քաղցկեղի ինսուլտի էմֆիզեմայի և սրտային հիվանդությունների պատճառ է։


6 Սահմանափակել ոգելից խմիչքների օգտագործումը։


Ալկոհոլի չարաշահումը կամ հավելյալ քանակը կարող է պատճառ դառնալ զարկերակային ճնշման բարձրացման դրանից բխող հետևանքներով։
Տղամարդկանց կարելի է օրը երկու բաժնից ոչ ավել ոգելից կանաց դրանից էլ քիչ։


7 Ստուգել խոլեսթերինի մակարդակը։


Հինգ տարին մեկ անգամ սովորական արյան քննության միջոցով։

 

Վրեժ Հովսեփյան