Սովորություններն ուղեկցում են մեզ ողջ կյանքի ընթացքում: Դրանցից որոշներից պետք է ազատվել, իսկ որոշները պետք է ձեռք բերել: Ահա օգտակար սովորությունների փոքրիկ ցուցակ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը:
Ամենօրյա վարժություններ: Մի ալարեք օրվա մեջ 30 րոպե տրամադրել մարզանքին, վազքին կամ ցանկացած այլ ֆիզիկական վարժության, հատկապես եթե նստակյաց աշխատանք ունեք: Դա կօգնի ամրապնդել ձեր առողջությունը:
Նախաճաշ: Մի մոռացեք առավոտյան նախաճաշել: Դա օրվա մեջ ամենակարևոր սնունդն է, և եթե արհամարհեք այն, կարող եք մոռանալ լավ նյութափոխանակության մասին:
Լիարժեք քուն: Քնի պակասը չի կարող վատ չանդրադառնալ ձեր առողջության վրա: Սթրեսն ու հոգնածությունը կուտակվում են' օրեցօր թուլացնելով ձեր օրգանիզմը: Դուք պետք է օրական քնեք 8 ժամից ոչ պակաս:
Առողջ սնունդ: Շատերն են երբեմն ուզում արագ սնունդ ուտել, բայց պետք է սովորություն դարձնել դրանից հրաժարվել: Մի կերեք այն, ինչ վնաս է ձեր առողջությանը:
Բանջարեղեն և մրգեր: Բանջարեղենի ու մրգի օրական 5 բաժինն անհրաժեշտ քանակություն է առողջության համար:
Ձուկ: Ձուկը շատ հարուստ է օգտակար բաղադրիչներով. շաբաթական գոնե 1 անգամ մի մոռացեք ձկնեղենի մասին:
Մի բաժակ ջուր արթնանալուց անմիջապես հետո: Երբ դուք արթնանում եք, ձեր մարմինը ջրազրկված է և հեղուկի կարիք ունի: Սովորություն դարձրեք առավոտյան մեկ բաժակ ջուր խմեք: Աշխատեք նաև օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ հեղուկ ընդունել:
Հրաժարվեք գազավորված ըմպելիքներից: Դրանք վնաս են առողջությանը, բոլորս էլ գիտենք դրա մասին:
Անձնական հիգիենա: Մաքուր պահեք ձեր մարմինը: Դա չի նշանակում, որ պետք է օրական 10 անգամ ցնցուղ ընդունել, պարզապես մի մոռացեք մաքրասիրության մասին:
Հրաժարվեք ծխելուց: Ամեն ինչ հեշտ է' եթե ունեք ծխելու վատ սովորություն, փոխարինեք այն լավ սովորությամբ' չծխելով:
Հրաժարվեք ոգելից խմիչքից: Նույնն է, ինչ ծխելը, միայն թե բացառություն է կազմում ընթրիքի ընթացքում մեկ բաժակ գինին:
Սանդուղք: Սովորություն դարձրեք օգտվել ոչ թե վերելակից, այլ սանդուղքից: Դա լավ ֆիզիկական մարզանք է ձեր առողջության համար:
Վիտամիններ: Մի մոռացեք ամեն օր ընդունել վիտամիններ, ցանկալի է բնական տեսքով:
Գաղափարներ: Սովորություն դարձրեք ֆիքսել մտքին եկած բոլոր գաղափարները:
Առաջնահերթություններ: Նախատեսվող գործերի ցուցա՞կ ունեք: Եթե այո, մտածեք, թե ինչից եք սկսելու: Միշտ կարողացեք առանձնացնել կարևորն անկարևորից:
Պլան: Պլանավորումը կարևոր նախապայման է: Դուք պետք է նախապես իմանաք, թե ինչ եք պատրաստվում անել այսօր կամ այս շաբաթ:
Կարգ ու կանոն սենյակում: Միշտ կարգ ու կանոնի մեջ պահեք ձեր շրջակա միջավայրը: Այս սովորությունն ավելի արդյունավետ կդարձնի ձեր աշխատանքը:
Մի գիրք մեկ ամսում: Ամսական գոնե մեկ գիրք կարդացեք: Ընթերցանությունը հիանալի միջոց է ցրվելու և զարգանալու:
Հրաժարվեք չնախատեսված գնումներից: Խոշոր գնում կատարելիս ժամանակ տվեք ձեր մտածելու դրա լավ ու վատ կողմերի մասին: Դա կօգնի ձեզ խուսափել փողի վատնումից:
LoveYou.am
Սովորություններ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը
11:39 - 21.Հունվար.2014
Աղբյուր՝
http://loveyou.am/you/?p=13028
Առաջարկում ենք նաև
15/02/14 14:16
Սովորություններ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը
24/09/13 22:02
Սովորություններ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը
12/06/20 01:01
Չորս հարց, որոնք կփոխեն քո կյանքը
09/06/20 00:31
3 օրվա կանոն, որոնք կփոխեն քո կյանքը
06/11/16 16:08
2 կանոններ, որոնք կփոխեն ձեր անձնական կյանքը
07/01/14 10:44
Լուսանկարներ, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը
28/01/23 11:00
Ուզում ենք հաղթող բանակ՝ չպիտի ունենանք երկիրն ու բանակը անտերության մատնած թուլամորթ ղեկավար. Սերժ Սարգսյան
16/06/22 10:23
«Արդարադատությունը ծայրահեղ ծանր վիճակում է, դատական համակարգը հեղինակազրկվում է». «Փաստ»
14/11/20 09:42
Երբ ակնհայտ դարձավ, որ մեր դեմ կռվում են նաեւ Թուրքիան, վարձկանները, ինչու այդ պահին չդադարեցրիք պատերազմը․ Չալաբյան
05/09/20 23:59
Ինչպիսի՞ն էր սեռական կյանքը և ամուսնությունը նախկինում. փաստեր, որոնք զարմացնում են (Photo)
16/06/20 01:01
Յոթ օրենք, որոնք փոխում են ձեր կյանքը
Ամենադիտված
Լրահոս
17:03
Կամ Նյու Նորքի ջահն է հարվածելու կապիտուլյանտի գլխին, կամ թուրքական կիսալուսինն է կանգնելու կոկորդին
10:29
Տավուշի թեման նույն Արցախի թեման է, բայց այդ մասին զգուշացնողներին «քացու տակ էին գցում»․ Տիգրան Աբրահամյան
12:40
Փաշինյանի Տավուշ կատարած վերջին այցը նպատակ ուներ «սրբագրել» Ոսկեպար կատարած նախորդ այցի սխալները. Աբրահամյան
13:30
Ռուս խաղաղապահների դուրսբերումն Արցախից ընդգծում է մեր տարածաշրջանում առկա բազմամակարդակ խնդիրները
13:20
Պետության պահպանման տակ գտնվող անձին պետական մակարդակով ահաբեկելը նշանակում է, որ պետություն չկա
11:40
Մի քանի հարյուր մետրի վրա կանգնած զինվորի նկատմամբ իշխանության վերաբերմունքը արտահայտվում է ճառերով. Տիգրան Աբրահամյան
09:05
Սփյուռքում դրա դիմաց խալիներ փռող, Ցեղասպանություն վերապրածների ժառանգներ, լա՞վ եք. Ռուբեն Մխիթարյան
10:20
Վտանգավոր հայտարարություն, հիանալի և արագ կառուցվող «գործնական փաստարկ»` Թուրքիային. Հակոբ Բադալյանը՝ Ցեղասպանության զոհերի անվանացանկի մասին
14:40
Մեր պետությունը մեծ դրեյֆի մեջ է, պատկերացրեք՝ բաց ծովում ինքն իրենից անկախ գնում է․ Հովհաննիսյան
10:40
ԵՄ-ն Բաքվին պետք է հասցնի ուղերձներ առ այն, որ չի հանդուրժի հատկապես խաղաղ բնակիչների թիրախավորումը
14:10
Ամսի 5-ին հայ ժողովրդին կառաջարկվի արևմտյան կոնֆետ՝ Ռուսաստանի և Իրանի հանդեպ «սառնության» դիմաց. Վահե Հովհաննիսյան
13:33
Իրանական տելեգրամյան ալիքներն արդեն մի քանի օր է՝ չեն դադարեցնում Ադրբեջանի հասցեին մեղադրանքները
12:05
Ադրբեջանում քրեական գործեր են հարուցվել և հեռակա հետախուզում հայտարարվել ՀՀ 18 քաղաքացիների նկատմամբ
12:00
Փաշինյանը Հայաստան պետությունը աշխարհաքաղաքական լուրջ խաղացողից դարձրեց աշխարհաքաղաքական «բոմժի» կարգավիճակի. Շարմազանով
13:35
ՀՀ-ում ապրող ցանկացած հայ պիտի գիտակցի, որ վաղը իշխանությունը հենց իր տունը կարող է հանձնել թշնամուն. Աբրահամյան
16:33
Մեր կնքած CEPA-ն վեկտորների համադրում էր, իսկ այսօրվա «եվրամերձեցումը»՝ ՀՀ-ն թնդանոթի միս կիրառելու
16:28
Փաշինյանի «հիմնավորումները» զավեշտալի և քաոսային են․ ԲՈՒՀ-երը Երևանից չհանելու 7 պատճառ․ Աշոտյան
13:20
Սարսռել կարելի է այն մտքից, թե տավուշցիները ինքնապաշպանական խմբեր կստեղծեն պաշտպանվելու համար. Հովհաննիսյան
14:07
Եվրոպան այսուհետ լինելու է այն կոնֆետը, որով իշխանությունը կազմակերպելու է իր բոլոր պրոցեսները. Հովհաննիսյան
11:31
Մինչ Փաշինյանը և թիմակիցները զվարճանքի մեջ են. Ադրբեջանը դիվանագիտական նախապատրաստություն է տեսնում
13:20
Իսրայելը պատերազմին զուգահեռ հասցնում է ամենշաբաթյա ռեժիմով ռազմական մատակարարում հասցնել Ադրբեջանին. Աբրահամյան
13:20
Ինչքան հայոց բանակն էր պարտված Արցախն ազատագրելու ժամանակ, այնքան էլ ռուսական բանակը՝ Ուկրաինայում. Շարմազանով
12:40
Իշխանության մնալը երաշխավորում է աղետ, բայց իշխանափոխությունը մեխանիկորեն չի ենթադրում լավ զարգացում. Վահե Հովհաննիսյան
11:00
ԱԽ քարտուղարի կողմից ՌԴ-ի հասցեին վերջերս հնչեցրած մեղադրանքը մտահոգիչ իրավիճակ է ստեղծում. Աբրահամյան
14:30
Ադրբեջանը արտահոսքի միջոցով փորձում է ՀՀ-ին մեղադրել նախապատրաստվող գործողության մեջ. Աբրահամյան
18:10
Պաշտոնյաներն այնպես են խոսում, կարծես նրանց խնդրանքով չէին ռուս զինծառայողները տեղակայվել ՀՀ-ում․ Տիգրան Աբրահամյան
11:49
Նիկոլը տարածաշրջանային ցլամարտի ձևաչափը դարձնում է 2+1՝ Ադրբեջան, Թուրքիա+Ռուսաստան, հերթում Իրանն է
12:00
Ներքին Հանդում վերջին սադրանքը աստիճանաբար տեղափոխվեց հակառուսական բախումների դաշտ. Աբրահամյան
12:16
Ֆրանսահայ հերոսի մասին հուզիչ տեքստեր հնչեցնողը զուգահեռ երկարացնում է զոհված հերոսի ծնողի կալանքը
10:30
Ալիևի երդմնակալության ելույթը խորքային իմաստով ուղղված էր ոչ միայն ՌԴ-ի, Իրանի,այլ նաև Թուրքիայի դեմ
13:00
ՀՀ-ն երբեք ՌԴ-ից այսքան կախված չի եղել, որքան այսօր՝ Փաշինյանի ձախողված բեմադրությունների պատճառով. Աշոտյան